Analitika.at.ua. Летняя жара держится даже в ночное время, мешая многим людям нормально выспаться. Эксперты из Центра изучения сна при Университете в Лафборо (Англия) называют продукты, которые способствуют крепкому и здоровому сну.

По словам специалистов, лучшим продуктом, обладающим снотворным действием, является специя шафран. Кроме того, это морепродукты. За счет содержания триптофана – аминокислоты, которая увеличивает количество гормона серотонина, морепродукты действуют успокаивающим образом и способствуют хорошему сну. Также триптофан содержится в молоке, бананах, орехах.

Но одно из главных правил того, как быстро и крепко уснуть – не перегружать пищеварительную систему, не пить перед сном алкоголь, кофе и не есть жирную пищу, - напоминают эксперты. UA-Report.info