Analitika.at.ua. Ходьба пешком – наиболее простой безопасный вид физической нагрузки, который помогает держать в тонусе тело и мозг. Медики рекомендуют женщинам проходить 48 км, а мужчинам – 56 км каждую неделю.

При ходьбе задействованы ягодичные, икроножные мышцы и мышцы брюшного пресса, что помогает держать их в тонусе. Кроме того, эта прекрасная поддержка суставов, активизация сердечнососудистой системы и обменных процессов.

Доказано, что с помощью пеших прогулок можно наладить психическое равновесие.

Канадские физиологи утверждают, что пешие прогулки помогут сохранить стройную фигуру не хуже фитнеса. likar.info