Analitika.at.ua. Специалисты из Испании определили ряд продуктов, которые способствуют здоровому сну.

Прежде всего, хорошему сну способствует употребление морепродуктов, ведь в них содержится триптофан - аминокислота, которая повышает концентрацию гормона серотонина, являющийся хорошим успокоительным. Кроме этого триптофан содержится в молоке, бананах, различных зерновых, тофу и орехах.

Предыдущие исследования показали, что лучшим продуктом для сна называли шафран. Кроме этого стоит избегать ужинов перед сном, а также отказаться от употребления кофе и алкоголя. Fraza.ua