Пятница, 24.09.2021, 19:38
| RSS
Меню сайта
Разделы новостей
Аналитика [166]
Интервью [560]
Культура [1586]
Спорт [2558]
Общество [763]
Новости [30593]
Обзор СМИ [36362]
Политобозрение [480]
Экономика [4719]
Наука [1795]
Библиотека [414]
Сотрудничество [3]
Видео Новости
Погода, Новости, загрузка...
Главная » 2013 » Январь » 26 » Как избавиться от зимней депрессии
Как избавиться от зимней депрессии
10:22

Analitika.at.ua. Во второй половине января, после праздничных дней, многим людям тяжело включиться в работу, беспокоят раздражительность и усталость. Врачи клиники «Медісвіт» объяснили это состояние обострением зимней депрессии. Она характерна для жителей северного полушария (включая Украину), поскольку зимой здесь сокращается световой день.

 

Другие симптомы зимней депрессии – сочетание плохого настроения, недосыпания, вялости, нарушения внимания, изменения поведения. Если такое состояние повторяется три и более сезона подряд, врачи ставят диагноз «депрессия». Если эмоциональные проявления незначительны или отсутствуют, то так может проявляться скрытая форма заболевания, рассказала врач-невролог первой категории И.В. Даценко.

 

Чтобы не допустить такого состояния, врач рекомендует соблюдать ряд простых правил:

 

- сделать окружающее пространство более светлым, ярким и насыщенным солнечным светом;

 

- прогулки на свежем воздухе в светлое время суток также являются профилактикой депрессии;

 

- необходимо делать физические упражнения хотя бы 4-5 раз в неделю по 20-40 минут. Это способствует выделению гормонов счастья – эндорфинов;

 

- рацион стоит разнообразить морской рыбой, растительными маслами, орехами. Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают нормализовать работу мозга;

 

- положительно сказывается на здоровье общение с приятными людьми.

Категория: Новости | Просмотров: 425
Календарь новостей
«  Январь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Поиск
Ссылки
Статистика
PanArmenian News.am Noravank.am Деловой Экспресс Настроение Azg
Любое использование материалов сайта ИАЦ Analitika в сети интернет, допустимо при условии, указания имени автора и размещения гиперссылки на //analitika.at.ua. Использование материалов сайта вне сети интернет, допускается исключительно с письменного разрешения правообладателя.

Рейтинг@Mail.ru